Training: equilibrio


Strumenti utilizzati: 

Vogatore ad acqua, palla Bosu eventualmente con peso da 5 kg, tavola propriocettiva con rullo, bastone di legno, tavola drysurf, trave.

Esercizi proposti: 

  • equilibrio dinamico e tonificazione su palla Bosu. 
  • Allenamento all’instabilità su tavola propriocettiva e drysurf. 
  • Esercitazione alla concentrazione e ai cambi di direzione (orientamento). 

Informazioni generali:

  • Il soggetto da allenare è un ragazzo di 18 anni; livello medio-avanzato nella disciplina sportiva surfistica che, da 4 anni, pratica in estate e inverno in & outdoor.
  • Non presenta patologie.
  • Vorrebbe cimentarsi per la prima volta in una competizione dilettantistica prevista fra due mesi.

Durata dell’allenamento:

60 minuti individuali compresi di riscaldamento e stretching finale / allenamento previsto due volte a settimana (lunedì e giovedì).


Obiettivo principale:

  • ottimizzazione dell’equilibrio dinamico sulla tavola a onda
  • Secondario: tonificazione della muscolatura coinvolta nel gesto sportivo


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