Cos’è?
La lussazione è una perdita di contatto di due capi articolari dovuta alla lacerazione della capsula articolare e dei legamenti.
Il danno funzionale consiste in una perdita della stabilità passiva dell’articolazione, considerato che la cicatrice di riparazione non dà alla capsula articolare la stessa tensione precedente.
✅ OBIETTIVI DELL’ ALLENAMENTO
Compensare con una maggiore stabilità attiva (muscolare) la perdita di stabilità passiva della capsula articolare e dei legamenti. Inoltre, è importante recuperare la mobilità attiva e passiva senza forzare l’articolazione in direzioni (abduzione, estensione, extra-rotazione) sublussanti.
☛ ESERCIZI CONSIGLIATI
- Abduzioni laterali con manubri
- Abduzioni proni su panca inclinata per il deltoide posteriore
- Abduzioni con i cavi incrociati a presa bassa
- Elevazioni anteriori con manubri
- Distensioni su panca con bilanciere, ma non con manubri
- Adduzioni con lat machine
- Extra-rotazioni degli arti superiori proni su panca inclinata
❌ ESERCIZI SCONSIGLIATI
- Pull over
- Croci su panca con manubri
- Lento dietro al multi-power
- Pectoral machine
- Circonduzione degli arti superiore con bastone
Per approfondimenti vi consiglio un’ulteriore consultazione su questi siti:
https://www.msdmanuals.com/it/professionale/traumi-avvelenamento/lussazioni/lussazioni-della-spalla
https://www.fisioequipe.it/contenuti/lussazione-alla-spalla-sintomi-e-rimedi_20_0.php
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