Cos’è?
La spondilolisi è l’interruzione tra la parte superiore e quella inferiore dell’arco posteriore della vertebra e molto spesso è la premessa per una spondilolistesi. La spondilolistesi è lo scivolamento della vertebra colpita da spondilolisi. La listesi (scivolamento) può essere anteriore listesi o retro listesi a dipendenza della direzione dello scivolamento.
✓ OBIETTIVI DELL’ALLENAMENTO
Consistono nella compensazione della perdita della stabilità scheletrica con un aumento della stabilizzazione della muscolatura addominale.
☛ ESERCIZI CONSIGLIATI
Camminata in salita e scale infinite.
Antero listesi:
• Crunch con gambe a 90°
• Rotazione del tronco e inclinazioni laterali (metà movimento). Per evitare lo stiramento delle strutture fibrose che stabilizzano la vertebra con listesi.
• esercizi per paravertebrali con addome in flessione per evitare l’iperlordosi (Low back machine, iperestension ed esercizi in quadrupedia).
Per esercizi più dettagliati o esercizi sulla Retro Listesi non esitare a contattarmi
❌ ESERCIZI SCONSIGLIATI
• Evitare concussioni e microtraumi della colonna: corsa e salti
• Squat
• Calf in piedi (polpacci)
• Rotazione del busto con bilanciere
• Stacchi da terra
!!! Vanno evitate, dal punto di vista biomeccanico, tutte le varianti in cui la colonna viene compressa tra la terra e l’applicazione di pesi.
Per informazioni supplementari e allenamenti personalizzati contattatemi via email o whatsapp.