Spondilolisi con listesi

Cos’è?
La spondilolisi è l’interruzione tra la parte superiore e quella inferiore dell’arco posteriore della vertebra e molto spesso è la premessa per una spondilolistesi. La spondilolistesi è lo scivolamento della vertebra colpita da spondilolisi. La listesi (scivolamento) può essere anteriore listesi o retro listesi a dipendenza della direzione dello scivolamento. 


✓ OBIETTIVI DELL’ALLENAMENTO 
Consistono nella compensazione della perdita della stabilità scheletrica con un aumento della stabilizzazione della muscolatura addominale. 


☛ ESERCIZI CONSIGLIATI 
Camminata in salita e scale infinite. 
Antero listesi:
• Crunch con gambe a 90°
• Rotazione del tronco e inclinazioni laterali (metà movimento). Per evitare lo stiramento delle strutture fibrose che stabilizzano la vertebra con listesi. 
• esercizi per paravertebrali con addome in flessione per evitare l’iperlordosi (Low back machine, iperestension ed esercizi in quadrupedia). 
Per esercizi più dettagliati o esercizi sulla Retro Listesi non esitare a contattarmi




✕ ESERCIZI SCONSIGLIATI 
• Evitare concussioni e microtraumi della colonna: corsa e salti
• Squat 
• Calf in piedi (polpacci)
• Rotazione del busto con bilanciere 
• Stacchi da terra 
!!! Vanno evitate, dal punto di vista biomeccanico, tutte le varianti in cui la colonna viene compressa tra la terra e l’applicazione di pesi.


Per informazioni supplementari e allenamenti personalizzati contattatemi via email o whatsapp.

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