Frattura del calcagno

Cos’è?
La frattura del calcagno è una patologa abbastanza frequente. Il meccanismo traumatic consiste in una concussione che si scarica sul tallone, solitamente a causa di una caduta dall’alto.


✓ OBIETTIVI DELL’ALLENAMENTO 
Riacquistare l’ipertrofia muscolare della gamba in base alla mobilità concessa dopo l’infortunio.
Migliorare la mobilità (salvo deformazione strutturale dovuta alla frattura).


☛ ESERCIZI CONSIGLIATI 
• Asimmetrici per potenziare in modo selettivo il segmento ipotrofico
• Esercizi in scarico per non alterare un’anatomia fortemente alterata
• Leg estensor
• Leg curl
• Allenamento dei glutei con estensioni degli arti in quadrupedia.



✕ ESERCIZI SCONSIGLIATI 
• Calf in piedi. Inutile e potenzialmente dannoso sovraccaricare la caviglia
• Pressa con lavoro finale per i tricipiti per lo stesso motivo del calf
• Squat e varianti. Per la stessa motivazione dei precedenti


Per informazioni supplementari e allenamenti personalizzati contattatemi via email o whatsapp.

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